Akıl sağlığınızı iyileştirmenize destek olacak birkaç yararlı ipucu


Ruh sağlığımız, günlük hayatımızda ilgilenebileceğimiz en mühim şeydir. Sadece akıl sağlığı bir tek mutlu hissetmekle ilgili değildir, hayatınızın zihinsel durumunuzu etkileyen tüm yönleriyle ilgilenmekle ilgilidir. Fizyolojik bedenlerimizin zihnimiz üstünde büyük bir tesiri vardır ve esasen büyük bir geri bildirim sistemi olarak hareket eder. Bedenimize koyduklarımız zihnimizi etkisinde bırakır, bu da bedenimize koymak istediklerimizi etkisinde bırakır. Bu döngü, insanların zihinsel sağlıklarını kendi ellerine alma mevzusunda tükenmiş ve çaresiz hissetmelerine niçin olabilir.

Birazcık ümit ve birkaç minik adımla ruh sağlığınızı geri kazanmaya başlayabilir ve günlük yaşamınızda daha kuvvetli hissedebilirsiniz. Sakinleştirici aktiviteleri keşfetmek ve rutininizi değişiklik yapmak benzer biçimde adım atmak için birçok mükemmel yer var ve bu yıl zihinsel sağlığınızı iyi mi geliştirmeye başlayabileceğinizi merak ediyorsanız, doğru yere geldiniz. Bu yazıda, sizin ve sevdikleriniz için zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yönelik birkaç yararlı ipucu vereceğiz. Daha çok data edinmek için okumaya devam edin!

Sabah Rutininizi Kolaylaştırın

Gün içinde yapılması en zor olabilecek şeylerden biri de kalkıp başlamaktır. Akıl sağlığınızla savaşım ediyorsanız, bilhassa sabah erkenden uyanmanızı gerektiren bir işte çalışıyorsanız, bu motivasyonunuzu etkileyebilir. Kahve, başlamanın klasik bir yoludur, sadece asla kafein haplarını düşündünüz mü? kafein hapları kahveye benzer bir etkiye haizdir ve sabahları uyanmak ve yola çıkmak için süratli ve kolay bir şeye gerekseme duyanlar için harikadır.

Kahve yapmak sabahları sizi yavaşlatabilir ve kafein hapları sabah rutininizi düzene koymanıza ve sizi kapıdan daha uyanık ve güne daha hazır hale getirmenize destek olabilir. Sabah rutininizi güvenilir ve kolay hale getirmek, gününüzdeki stresi ortadan kaldırmanın ve mühim şeylere yer açmanın mükemmel bir yoludur.

hususi bir armağan ver

Acayip gelebilir, sadece zihinsel sağlığınız üstünde büyük tesiri olan yapabileceğiniz bir şey, hayatınızdaki hususi birine hususi bir armağan almaktır. Eşinizle beraber bir yıl dönümü yada hususi bir etkinliğiniz var ise, bu durum için ona güzel bir mücevher almayı düşünün. A baget alyans Partneriniz yada eşiniz ile geçireceğiniz hususi gününüzü kutlamanın mükemmel bir yolu olan hoş, klasik ve çarpıcı bir yüzük modelidir.

Bu, öteki kişiyi ne kadar takdir ettiğinizi göstermek ve günlük hayatınıza birazcık pozitif enerji getirmek için mükemmel olabilir. Doğal, hazır bunu yaparken kendinize de minik bir armağan alın. Size ve hayatınızdaki sevdiğiniz insanlara hediyeler vermek, hayatınızda daha pozitif yönde ve tüm hissetmenize destek olabilir.

Meditasyon

farkındalık ve meditasyon |  Uzun Ömür CANLI

Meditasyon, uzun solukta zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biridir. Sakinlik yeni olanlar için rehberli meditasyon sunan popüler bir meditasyon uygulamasıdır ve uygulamanızı gittikçe daha çok geliştirmenize olanak tanır. Sadece meditasyon oldukça sayıda değişik şey olabilir.

Meditasyon yürüyüş yapmak, telefonunuz uzaktayken bir plak dinlemek, kitap okumak yada tertipli egzersiz yapmak şeklinde olabilir. Bunlardan herhangi biri, zihninizi sıfırlamanıza ve sizi aşağı çekebilecek yararsız yada müdahaleci düşünceleri temizlemenize destek olacaktır. Kimi zaman beynimiz, kendimize her şeyin yolunda bulunduğunu, hala burada olduğumuzu ve vücudumuzun bizi bu yaşam süresince taşıdığını hatırlatmak için tekrardan odaklanmak ve bedenimize geri dönmek için bir yola gerekseme duyar. Bazıları için oldukça geleneksel bir meditasyon seansı anahtardır ve ötekiler için adım atma yada koşma benzer biçimde tekrarlayan aktiviteler son aşama destek olabilir.

Theragun

Kronik problemler, yaralanma yada başka bir nedenle vücudunuzda gerginlik var ise, o süre denetlemek isteyebilirsiniz. Therabody Theragun. Bu masaj cihazları, en acı hissettiğiniz her yerde derin bir doku masajı sağlar. Bu cihazların son birkaç yılda internette yoğun bir halde reklamının yapıldığını ve bunun iyi bir sebebi bulunduğunu görmüş olacaksınız.

Birçoğu, teragunların bir yaralanma yada yoğun bir egzersiz seansından sonrasında kaslarındaki gerginliği ve ağrıyı hafifletmesine destek bulunduğunu buluyor. Vücudunuzun iyi mi hissettiğine dikkat etmek, zihinsel sağlığınıza dikkat etmenin mühim bir parçasıdır. Bedenimiz ve zihnimiz direkt bağlantılıdır ve fizyolojik olarak iyi mi hissettiğimiz, zihniyetimizin durumunu etkisinde bırakır. Fizyolojik gerginlik, ağrı yada stres yaşıyorsanız, bu semptomların bazılarını hafifletmeye destek olması için bir theragun almayı düşünün ve vücudunuzu sonrasında olabileceklere hazır hissettirin.

terapi

Doğal ki, depresyon yada anksiyete ile savaşım ediyorsanız, ruh sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey terapi aramaktır. Konuşma terapisi, duygularınızı yargılamadan ve bir tıp uzmanının yardımıyla açıklayabileceğiniz güvenli, yansız bir alanda endişelerinizi ve sorunlarınızı çözmenize destek olabilir. Konum yada maliyet sebebiyle karşı karşıya terapiye daha azca erişimi olanlar için, sanal terapi seansları için çevrimiçi telesağlık seçeneklerini keşfetmeyi düşünün. Bu, uzak bölgelerde yaşayanlar yada terapistleriyle evlerinin rahatlığında çevrimiçi görüşmeyi tercih edenler için mükemmel bir çözüm olabilir.

Çözüm

Akıl sağlığı, gezinmesi mühim fakat zor bir şeydir. Her şey kendimize iyi mi baktığımıza ve bedenimize ve zihnimize devamlı değişen bir dünyada gelişmek için gerekseme duydukları şeyi vermek için ne süre ayırdığımıza bağlı. Meditasyon, terapi, sevdiklerinizle kaliteli süre geçirme ve günlük rutinlerinizi iyileştirme, zihinsel sağlığınıza tekrardan haiz olmaya adım atmak için atabileceğiniz bireysel adımlardır.

Bunun adım adım bir süreç bulunduğunu ve bir gecede olmayabileceğini anımsamak önemlidir. Sadece buna bağlı kalırsanız, neticeleri düşündüğünüzden daha erken görmeye ve hissetmeye başlayacaksınız. Akıl sağlığı yolculuğunuzda iyi şanslar ve vücudun zihne bağlandığını ihmal etmeyin.

Yoruma kapalı.

Bu web sitesi deneyiminizi geliştirmek için çerezleri kullanır. Bununla iyi olduğunuzu varsayacağız, ancak isterseniz vazgeçebilirsiniz. Kabul etmek Mesajları Oku

Gizlilik ve Çerez Politikası