One Year No Beer’ın CEO’su Ruari Fairbairns, haftada 14 birimden fazla alkol içmenin sıhhat problemlerine yol açabileceği mevzusunda uyardı, bu yüzden alkol tüketiminizi azaltmak iyi bir fikirdir. Fairbairns, “İyi bir ilk adım, kendinize nihai hedefi belirlemektir” dedi. “Bu ister bir ay, üç ay yada bir yıl süresince içkiyi bırakmak ya da azaltmak olsun.” Fairbairns, nihai hedefe ulaşmak için “ulaşılabilir, gerçekçi hedefler” belirlemeyi önerir.
“Daha minik bir hedef belirleme örneği, bir gece dışarı çıkarken kendinize bir içki limiti koymayı içerebilir, bu ister maksimum birim ister maksimum maliyet olsun,” diye tavsiyede bulunmuş oldu.
“Her aydan sonrasında, hedefi fazlaca kolay bulup bulmadığınızı inceleyin ve nihai hedefinize alkolsüz günler yada alkolü tamamen bırakma hedefinize ulaşmayı daha zor hale getirin.”
Fairbairns’ten bir başka ipucu da “evde çekici alkolsüz seçenekleri bulundurmak”.
Fairbairns, “Fazlaca sayıda kokteyl ve köpüklü meyve suyu alternatifleriyle kendi evinizde alkolsüz bir bar bile oluşturabilirsiniz” dedi.
DAHA FAZLA OKU: Demans: Beyindeki oksijeni artırdığı ve haftalar içinde bellek kaybını azalttığı gösterilen meyve
Günümüzde, alkolsüz şaraplar ve biralar da dahil olmak suretiyle alkolsüz içecekler mevzusunda fazlaca daha çok seçenek var.
“Alkolsüz içecekler, gerçek alkol içinde ne olduğu olmadan içme deneyimi yaşamak isteyenler için mükemmel bir seçenek” diye ekledi.
Fairbairns ek olarak iş sonrası rutininizi tekrardan düşünmenizi önerir.
Fairbairns, “İş yerinde stresli bir günün arkasından, rahatlamanıza destek olması için bir kadeh şarap yada biraya uzanmak cazip gelebilir” dedi.
Günümüzde, alkolsüz şaraplar ve biralar da dahil olmak suretiyle alkolsüz içecekler mevzusunda fazlaca daha çok seçenek var.
“Alkolsüz içecekler, gerçek alkol içinde ne olduğu olmadan içme deneyimi yaşamak isteyenler için mükemmel bir seçenek” diye ekledi.
Fairbairns ek olarak iş sonrası rutininizi tekrardan düşünmenizi önerir.
Fairbairns, “İş yerinde stresli bir günün arkasından, rahatlamanıza destek olması için bir kadeh şarap yada biraya uzanmak cazip gelebilir” dedi.
KAÇIRMAYIN:
Alkol yerine öteki aktiviteler şunları içerebilir: rahatlatıcı bir banyo, yakınlarda bir gezinti yada alkolsüz bir içecek.
Bu ipucu birazcık garip görünse de Fairbairns, yüksek su içeriğine haiz yiyecekleri atıştırmanın destek olabileceğini söylüyor.
“Cips ve tuzlu kuruyemiş benzer biçimde tuzlu atıştırmalıklar yerken, alkol alma isteği duyabilirsiniz” diye başladı.
“Fakat meyveler (karpuz, kavun, çilek ve yaban mersini) ve çorbalar, meyve suları ve smoothie’ler benzer biçimde su içinde ne olduğu yüksek yiyecekler yerseniz, susuzluğunuzun giderileceğini görebilirsiniz.”
Fairbairns, insanların sırf başkaları içki içiyor diye içmek zorunda hissetmemeleri icap ettiğini de sözlerine ekledi.
“İstemediğin halde sana içirmeye çalışan insanlardan uzak durmalısın” dedi.
“Hayır diyerek ve en fena durumda, kendinizi rahatsız hissettiğiniz durumlardan ayrılarak girişkenlik yapın.”
Savaşım ediyorsanız ve daha çok desteğe ihtiyacınız var ise, pratisyen hekiminizle konuşun yada telefonda Drinkline yada Adsız Alkolikler’den parasız, gizli saklı tavsiye alın.
Yoruma kapalı.