Milyonlarca Amerikalı, ister iç mekan bitkileriyle ilgilensin, ister bir dış mekan vahası yaratsın, bahçıvanlığı hoş bir hobi olarak görüyor. Bitmiş çiçekleri çimdiklemekten yada sebzelere yönelmekten ne zarar gelebilir?
Bahçıvanlık güvenli bir hobi şeklinde görünebilir – ve çoğunlukla öyledir – sadece yaralanmaya yada hastalığa yol açabilir. Mesela, ABD Birleşik Devletleri Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu’na bakılırsa, acil servisler her yıl yalnız açık hava bahçe aletlerinin kullanımına bağlı 400.000’den fazla yaralanmayı tedavi ediyor.
Bu keskin aletlerin yanı sıra haşerelere ve arılara maruz kalma, hatta yaz güneşinde aşırı egzersiz yapma, bahçede geçen bir günü bir merdivenden düştükten sonrasında acil bakım merkezine yada hatta acil servise ziyarete dönüştürebilir. bir elektrikli aletle bir aksilik.
Çiçek tarhınızda tek bir yengeç otu toplamak için eğilmeden ilkin, hobinizin mutlu bir halde devam etmesini sağlamak için bu ipuçlarına göz atın.
Eldiven giyinin: Bahçe eldivenleri sizi kabarcıklardan, gübrelerden, böcek ilaçlarından, bakterilerden, mantarlardan, gül dikenlerinden ve keskin aletlerin bıçaklarından korumaya destek olacaktır.
Isınma: Tıpkı bir sporcunun bir oyun yada koşudan ilkin yapmış olduğu şeklinde, bahçeyi kazmadan ilkin ısınmanız gerekir. Sırtınızı, dizlerinizi ve omuzlarınızı korumak için bahçe öncesi bazı germe hareketleri yapın.
Tekrarlayan hareketlerden kaçının: Kazma, tırmıklama, düzeltme, budama ve ekim şeklinde uzun soluklu ve tekrarlayan hareketler kaslarınızı, tendonlarınızı yada sinirlerinizi tahriş edebilir. Bunu önlemek için, görevlerinizi her 15 dakikada bir değiştirin ve tertipli molalar verin. NorthBay Healthcare’de Mesleki Terapi alanında sertifikalı bir el terapisti olan Lori Russell, “Parmaklarınızı oynatın ve ellerinizi açıp kapatın” diyor. Sapı birazcık boru izolasyonu ile geliştirerek en sevdiğiniz aletlerde tutuş yorgunluğunu azaltmaya da destek olabilirsiniz. “Boru yalıtımını herhangi bir hırdavatçıda bulabilirsiniz. Bir tek boru yalıtımını alet sapının uzunluğuna kadar kati ve etrafına sarın. Tekrarlayan kırpma hareketleri yaparken ellerinizi ve eklemlerinizi korumaya destek verir.
Hidrat: Molalarda bir şişe su alın ve gölgede oturun. Başka bir göreve başlamadan ilkin sıkı çalışmanızı takdir etmek için bu zamanı ayırın ve dehidrasyondan kaçının.
Eğilmeyi sınırlayın: Eğilmek yerine diz çökmek sırtınızı daha azca zorlar. Extra rahatlık için dizlik giymeyi yada bir bahçe taburesine yatırım yapmayı düşünün.
Kaldırma durumunuzu deneyin: Nesneleri, bilhassa de merdivenler yada teras mobilyaları şeklinde ağır olanları kaldırırken, sırtınızı değil bacaklarınızı tutun. Ağır nesneler taşırken, gerginliği azaltmak için bu tarz şeyleri vücudunuza yakın tutun.
Güneşi engelleyin: Minimum 15 SPF ve ek olarak ultraviyole A ve B koruması elde eden güneş koruyucu uygulayın. Güneşi yüzünüzden, başınızdan, kulaklarınızdan ve boynunuzdan uzak tutmak için geniş kenarlı bir şapka takının. UV ışınlarına maruz kalma için en tehlikeli devrin sabah ortasından öğleden sonraya kadar bulunduğunu ihmal etmeyin.
Zararlıları arayın: Giysilerinizi ve vücudunuzu çeşitli hastalıklara niçin olabilecek keneler açısından deneyin. Kovucu uygulayarak kene yada pire ısırıklarını önleyebilirsiniz. Arı sokmalarına alerjiniz var mı? Birinci basamak sıhhat hizmeti sağlayıcınız, Epi-pen’de bulunan yaşam kurtaran ilaçları reçete edebilir. Bahçeyle uğraşırken yakınınızda bir tane bulundurun. Ek olarak, bazı bitkiler, cildi tahriş edebilen sabah sefası sarmaşıkları yada bazıları için şiddetli sinüs ve göğüs tıkanıklığına niçin olabilen şişe fırçası çalıları şeklinde alerjik reaksiyona niçin olabilir.
Sally Wyatt, Solano Public Health’in ortağı olan NorthBay Healthcare’in halkla ilişkiler koordinatörüdür.
Yoruma kapalı.