Enerji içeceklerini akılsızca yutmak geri tepebilir; bir porsiyonun vücudunuza neler yapabileceğini bilin
ANAHTAR KELİMELER
- Enerji içecekleri, beyinlerini ve vücutlarını desteklemek için kafeinli bir içeceğe gereksinim duyanlar için temel bir besindir.
- Şeker ve kafein yüklü bu içeceklerin atletik performansı artırdığı ve üretkenliği de artırdığı bilinmektedir.
- Bununla beraber, kilo alma, göbek yağ birikimi ve hatta kalp krizi ve nüzul riskine bağlayan birkaç emek harcama sebebiyle çoğunlukla tartışmalara yakalanırlar.
Bazı enerji içeceği çeşitleri 21 çay kaşığı şeker ve üç fincan kahve kadar kafein ihtiva eder – toplu olarak, bu yarardan oldukca zarar verebilir. York Üniversitesi uzmanlarına nazaran, genç enerji içeceği fanatiklerinin uyku sorunları, sinirlilik ve baş ağrılarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bu da sigara ve alkol alışkanlığı riskini artırır.
Enerji içecekleri vücudu iyi mi etkisinde bırakır?
Enerji içeceklerinin tesiri 12 güne kadar sürebilir. Vakit çizelgesini öğrenmek için okumaya devam edin – enerji içeceklerinin sağlığı her saat iyi mi etkilediğini.
İlk 10 dakika
İlk 45 dakika
Kafein seviyeleri, konsantrasyonu ve uyanıklığı artırarak zirveye ulaşır.
İlk 50 dakika
Kafein emilir; karaciğer şekeri emerek tepkimeye adım atar.
Bizim saatimiz
Bu, şeker krizinin başladığı zamandır – kan şekeri seviyeleri düştüğünde ve şahıs bitkin hissedebilir.
Beş ila altı saat
Kandaki kafein içinde ne olduğu yüzde 50 oranında azalır.
12 saat
İçeceği bitirdikten 12 saat sonrasında kafein, yaşa ve aktiviteye bağlı olarak kan dolaşımından çıkacaktır.
12-24 saat
Artık şahıs kabızlık, baş ağrısı ve sinirlilik şeklinde yoksunluk emareleri yaşamaya başlayabilir.
Yedi ila on iki gün
Bu zamana kadar vücut günlük kafein dozuna toleranslı hale gelir.
Mesuliyet Reddi: Makalede bahsedilen ipuçları ve tavsiyeler yalnızca genel data amaçlıdır ve ustalaşmış tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir fitness programına başlamadan yada diyetinizde herhangi bir değişim yapmadan ilkin daima doktorunuza yada diyetisyeninize danışın.
Yoruma kapalı.