Enerji içeceklerini akılsızca yutmak geri tepebilir; bir porsiyonun vücudunuza neler yapabileceğini bilin

[ad_1]

Enerji içeceklerinin tesiri 12 güne kadar sürebilir. Vakit çizelgesini öğrenmek için okumaya devam edin – enerji içeceklerinin sağlığı her saat iyi mi etkilediğini.

Fotoğraf : iStock

ANAHTAR KELİMELER

  1. Enerji içecekleri, beyinlerini ve vücutlarını desteklemek için kafeinli bir içeceğe gereksinim duyanlar için temel bir besindir.
  2. Şeker ve kafein yüklü bu içeceklerin atletik performansı artırdığı ve üretkenliği de artırdığı bilinmektedir.
  3. Bununla beraber, kilo alma, göbek yağ birikimi ve hatta kalp krizi ve nüzul riskine bağlayan birkaç emek harcama sebebiyle çoğunlukla tartışmalara yakalanırlar.
Yeni Delhi: Enerji içecekleri, beyinlerini ve vücutlarını desteklemek için kafeinli bir içeceğe gereksinim duyanlar için temel bir besindir. Şeker ve kafein yüklü bu içeceklerin atletik performansı artırdığı ve üretkenliği de artırdığı bilinmektedir. Bununla beraber, kilo alma, göbek yağ birikimi ve hatta kalp krizi ve nüzul riskine bağlayan birkaç emek harcama sebebiyle çoğunlukla tartışmalara yakalanırlar.

Bazı enerji içeceği çeşitleri 21 çay kaşığı şeker ve üç fincan kahve kadar kafein ihtiva eder – toplu olarak, bu yarardan oldukca zarar verebilir. York Üniversitesi uzmanlarına nazaran, genç enerji içeceği fanatiklerinin uyku sorunları, sinirlilik ve baş ağrılarından muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Bu da sigara ve alkol alışkanlığı riskini artırır.

Dünya Sıhhat Örgütü (WHO), enerji içeceklerini halk sağlığı için bir çekince olarak nitelendiriyor.

Enerji içecekleri vücudu iyi mi etkisinde bırakır?

Enerji içeceklerinin tesiri 12 güne kadar sürebilir. Vakit çizelgesini öğrenmek için okumaya devam edin – enerji içeceklerinin sağlığı her saat iyi mi etkilediğini.

İlk 10 dakika

Kafein kan dolaşımına girmeye adım atar, kan basıncını ve kalp atış hızını yükseltir.

İlk 45 dakika

Kafein seviyeleri, konsantrasyonu ve uyanıklığı artırarak zirveye ulaşır.

İlk 50 dakika

Kafein emilir; karaciğer şekeri emerek tepkimeye adım atar.

Bizim saatimiz

Bu, şeker krizinin başladığı zamandır – kan şekeri seviyeleri düştüğünde ve şahıs bitkin hissedebilir.

Beş ila altı saat

Kandaki kafein içinde ne olduğu yüzde 50 oranında azalır.

12 saat

İçeceği bitirdikten 12 saat sonrasında kafein, yaşa ve aktiviteye bağlı olarak kan dolaşımından çıkacaktır.

12-24 saat

Artık şahıs kabızlık, baş ağrısı ve sinirlilik şeklinde yoksunluk emareleri yaşamaya başlayabilir.

Yedi ila on iki gün

Bu zamana kadar vücut günlük kafein dozuna toleranslı hale gelir.

Mesuliyet Reddi: Makalede bahsedilen ipuçları ve tavsiyeler yalnızca genel data amaçlıdır ve ustalaşmış tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir fitness programına başlamadan yada diyetinizde herhangi bir değişim yapmadan ilkin daima doktorunuza yada diyetisyeninize danışın.

Comments are closed.