İnsanlar çoğu zaman birkaç kilo vermek için süratli bir çözüm ararken bulurlar, sadece kendinize yarardan oldukca zarar veriyor olabilirsiniz.
Fad rejim, kısa sürede popüler hale gelen bir rejimdir ve kısa vadeli hedeflerle sonuçlansa da sağlığınızda komplikasyonlara niçin olabilir. Bazı moda rejimler dehidrasyona ve fena beslenme alışkanlıklarına niçin olabilir.
YorkTest besin duyarlılığı uzmanı Beslenme Uzmanı Kerri Ferraioli, “Fad rejimler dehidrasyona ve gıda eksikliklerine niçin olabilir ve insanları devamlı kilo alıp verdikleri yo-yo kalıpları geliştirmeye yönlendirebilir. Bir doktora danışmadığınız sürece, takip ettiğinizden güvenilir olun. Yalnız acıktığınızda yiyecek yemeyi ve tok olduğunuzda durmayı içeren dengeli, sezgisel bir rejim.
DEVAMINI OKU: Kraliçe’nin Platinum Jubilee pudinginin ‘kolay’ 12,20 sterlinlik bütçeli versiyonunu yaptım
“Bu, devamlı o anda doğru hissettiğiniz şeyi yiyeceğiniz ve aşırı yeme yada aşırı yeme olasılığınız daha düşük olduğu anlamına geliyor. Toplumsal medyanın rejimler ve yiyecekleri iyi mi tükettiğimiz üstünde büyük bir tesiri oldu ve herhangi bir şeye geçmek zor. bir tanım önerisi görmeden uygulama.
“Akranlarımızın ve influencer’ların yeme alışkanlıklarına her zamankinden daha çok maruz kalıyoruz ve toplumsal medya hakikaten de diyetlerin dezavantajlarına değil yalnız faydalarına odaklanıyor. TikTok’un, kullanıcıları tehlikeli bir halde kilo vermeyi teşvik eden hashtag’leri aradıklarında yardım hatlarına bağlayarak yeme bozukluklarını teşvik eden yada yücelten içinde ne olduğu yıkma mevzusundaki yeni duruşunun yansıttığı toplumsal medyada görüyorsunuz.”
Kerri’ye gore, tertipli bir programda oruç tutmak ve yiyecek yiyecek içinde geçiş meydana getiren bir beslenme planı olan aralıklı oruç, doğru yapılırsa sağlığı iyileştirebilir, sadece günde minimum 1.200 kalori aldığınızdan güvenilir olmanız ve “iyi mi yediğinize dikkat etmeniz” önemlidir. duymak.” Lenstore’un son olarak araştırması, Britanyalıların her ay averaj 90.000’den fazla kez Aralıklı Oruç aramasıyla, Birleşik Krallık’ın rejim takıntılı bir ülke için üçüncü sırada yer aldığını gösteriyor.
NHS, sıhhatli ve dengeli beslenmenin “sağlığı korumanın mühim bir parçası bulunduğunu ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenize destek olabileceğini” belirtiyor. Bu, oldukca çeşitli yiyecekleri doğru oranlarda yiyecek ve sıhhatli bir vücut ağırlığına ulaşmak ve korumak için doğru oranda yiyecek ve içecek tüketmek anlamına gelir.
Zayıflamanıza destek olacak NHS’den 12 mühim ipucu
- kahvaltıyı atlamayın
- Tertipli yiyecek yiyin
- Bolca meyve ve sebze yiyin
- Daha etken ol
- Bol miktarda su iç
- Yüksek lifli yiyecekler yiyin
- Daha sıhhatli seçenekler için besin etiketlerinizi bilin
- Daha minik bir tabak kullanın
- Yiyecekleri rejiminizden yasaklamayın
- Abur cubur stoklamayın
- Alkolü azalt
- Yemeklerinizi planlayın
Yoruma kapalı.