Hareket halindeki bayanlar için sıhhat ipuçları: Beslenme uzmanı görüşlerini paylaşıyor | Sıhhat


Hareket halindeki bayanlar, gezi eden yada daima bir şeyler yapmakla meşgul olan bayanları ifade eder. Sıhhat, cinsiyetten bağımsız olarak hepimiz için birincil öneme haizdir ve daima hareket halinde olan bayanlar söz mevzusu olduğunda, daima itina gösterilmelidir. Devamlı iş ve gezi içinde gidip gelen bayanlar çoğu zaman doğru beslenmeyi kaçırırlar. Yiyecekleri kaçırma ve yiyecek atlama alışkanlığı, hareket halindeki hanımlarda oldukça yaygın. Dolayısıyla, bu daha da yetersiz beslenmeye ve öteki sağlıkla ilgili sorunlara neden olur.

Her gün Instagram profilinde sağlıkla ilgili ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşmaya devam eden Beslenme Uzmanı Anjali Mukerjee, hareket halindeki hanımefendilerin değişmesi ihtiyaç duyulan alışkanlıkları ve kazandırılması ihtiyaç duyulan sıhhatli alışkanlıklar mevzusuna adanmış bir gönderi paylaştı. “Onları takip ettiğinizde, daha uzun süreler için daha iyi konsantre olarak gün süresince performansınızı en üst düzeye çıkarırsınız”, yazısının bir alıntısını okuyun. Beslenme uzmanının paylaşmış olduğu sıhhatli ipuçlarına bir göz atın:

AYRICA OKUYUN: Uzman ipuçları: Yaşlanma sürecini yavaşlatmak için tüketilmesi ihtiyaç duyulan meyve ve sebzeler

Protein alımı: Beslenme uzmanı, hareket halindeki hanımefendilerin sıhhatli besin ürünleri için alışverişe başlayarak sıhhatli yaşamaya başlamalarını tavsiye etti. Rejimde proteinden varlıklı besinlere yer verilmeli ve şekerden varlıklı gıdalardan kaçınılmalıdır.

Kalsiyum alımı: Anjali Mukerjee, günde minimum iki Kalsiyum açısından varlıklı besin maddesinin tüketilmesi icap ettiğini söylemiş oldu.

Sıvılar için kireç: Su, dal ve salatanın misket limonu yada limonla tatlandırılması tavsiye edilir.

atıştırmalıklar: Ara öğünlerde ıslatılmış badem tüketilebilir. Bu, vücuda lüzumlu gıdaları verecek ve ek olarak insanların abur cubur yemekten kaçınmasını elde edecektir.

filizler: Filizler günlük öğünlere dahil edilmeli ve her gün tüketilmelidir.

Minik porsiyonlar: Anjali, öğün atlamak yerine minik porsiyonlarda 3-4 besleyici öğün ve günde iki ara öğün tüketilmesini tavsiye etti.

İş yaşam dengesi: İş stresi bir unsur olarak hareket ederken, çoğu zaman uygun iş-yaşam dengesini bulamıyoruz. Bu daha çok strese neden olur. Beslenme uzmanı, yoga, meditasyon yada dans yada yürüyüş benzer biçimde bir hobi ile dengeyi bulmanın günlük rutine dahil edilmesini tavsiye etti.

Egzersiz yapmak: Egzersiz aksatılmadan yapılmalı ve fitness rutini ciddiye alınmalıdır.

Daha çok hikayeyi takip et <strong>Feysbuk </strong>ve <strong>Twitter</strong>.

Comments are closed.