Hormonal Dengesizlik| Uzman, Hormonal Dengeyi Düzeltmek İçin İpuçlarını Paylaşıyor

[ad_1]

İnsan vücudu, bir bireyi sıhhatli tutmak için çeşitli işlevler için lüzumlu olan kafi oranda hormon üretir. Hormonlar, vücudun her bir parçası içinde kimyasal bir haberci olarak hareket etmiş olduğu için kişinin fizyolojik, zihinsel ve duygusal durumunda yaşamsal bir rol oynar. Bir kişinin ruh hali, kilosu ve iştahı esas olarak hormonlar tarafınca denetim edilir. Bazı şeyler hormonları etkisinde bırakır ve hormonal dengesizliği etkisinde bırakır. Her insandaki hormon seviyeleri birbirinden farklılık izah edebilir ve belirli bir yaştan sonrasında düşmeye başlayabilir, hatta bazıları ötekilerden daha şiddetli bir düşüş yaşayabilir. Sıhhatli bir yaşam tarzını kovuşturmak ve besleyici yiyecekler almak, hormonal sağlığın korunmasına ve dengede tutulmasına destek olabilir.Ek olarak Okuyun – Stres Yok etme ve Anksiyete İçin Yoga: Güvercin Pozu, Nadi Shudhi ve Sırtüstü Büküm Iyi mi Yapılır – Videoyu İzle

Tiroid, adrenaller, karaciğer, rejim ve yaşam tarzıyla ilgili öteki faktörlerle ilgili problemler hormonal dengesizliğe yol açabilir. Netice olarak, depresyona, kaygıya, kilo alımına, ruh hali değişimlerine, yorgunluğa, uykusuzluğa, kan şekeri dengesizliğine ve oldukça daha fazlasına yol açabilir. Fena beslenme kontrolü ve yaşam seçimi değişimleri sebebiyle oldukça yaygın bir mesele haline geldi. Ek olarak Okuyun – KK Kalp Krizinden Öldü: Yetişkinlerde İnme Vakaları Niçin Artıyor, Hekim Açıklıyor

Hekim Tejaswini PatilHekim- dahiliye, Diyabetolog ve endokrinolog, Apollo Spectra Hastanesi, Bangalore hormon dengesini yönetmek için ipuçlarını paylaşıyor: Ek olarak Okuyun – Süt Vermenin Bilmeniz Ihtiyaç duyulan 5 Şaşırtıcı Faydası

Besleyici besin tüketmek, hormonları naturel olarak dengelemenin anahtarıdır. Dengeli bir rejim, muhteşem bir oranda birleştirilen proteinleri, karbonhidratları ve iyi yağları ihtiva eder.

İşte bir bireyde hormonal dengeyi geri kazanmaya destek olacak birkaç beslenme seçeneği:

  • Gökkuşağı rejimi tüketin: Değişik renklerde meyve ve sebzelerin rejime dahil edilmesi gökkuşağı rejimi anlamına gelir. Besleyici renkli yiyecekler tüketmek, sıhhatli beslenme alımını en üst düzeye çıkarmaya destek sunar ve bağışıklığın korunmasına destek sunar. Günlük rejimde her renk gıdayı tüketmek, maksimum beslenmeye destek sunar:
  • Kırmızı: Erik, Elma, Çilek, Kiraz, Pancar ve Karpuz.
  • Turuncu: Turunçgiller.
  • Sarı: Avokado, Safran ve Sarı dolmalık biber.
  • Yeşil: Yeşil yapraklar, Lahana ve Brokoli.
  • Mavi: Yaban mersini
  • Mor: Kara Akıntı, Kuru Üzüm, Brinjal ve Mor Lahana.
  • Beyaz: Muz, Karnabahar, Zencefil ve Mantar.
  • Sıhhatli bir vücut için sıhhatli yağlar: Hormonlar yağ üretiminde geliştiğinden, vücudun muntazam emek vermesi için iyi oranda yağa ihtiyacı vardır. Günlük rejime iyi bir yağın dahil edilmesi, hormon dengesinin korunmasına ve sıhhatli beslenmeye destek olabilir.
  • Ghee: Ghee yağda çözünen A, D, E ve K2 vitaminleri için iyi bir kaynak olduğundan, günlük rejime ghee eklenebilir. Zeytinyağı yada avokado yağı da düşünülebilir. Bunlar hormonal üretime destek sunar.
  • Fındık: Tuzsuz kuruyemişler ve cevizler yüksek Omega 3 kaynaklarıdır. Omega 3, irin önleyici özelliğinden dolayı hormonal dengeye katkıda bulunur.
  • Hindistancevizi yağı: Hindistan cevizi yağı, hormon üretimine destek olan ve zayıflamaya destek olan laurik asit ve MCT’den oluşur. Metabolizmanın artmasına bile destek sunar ve iyi bir enerji deposudur.
  • Yumurta sarısı: Yumurta sarısı A, D, E, Kalsiyum, Demir ve Selenyum dahil olmak suretiyle birçok vitaminin en iyi deposudur. Bu vitaminler ve mineraller hormonları naturel olarak dengelemeye destek sunar.
  • Probiyotikler: Sindirim sistemi birçok hormon salgılar. Hormonal dengesizlik, uygun olmayan sindirim sistemi yada sindirim sistemindeki iltihaplanmadan kaynaklanabilir, bundan dolayı sindirim sistemine dikkat etmek oldukça önemlidir. Ayran, pirinç suyu, lor ve kemik suyu benzer biçimde probiyotik gıdalar, her türlü sindirim sistemi sorununu önlemeye destek olan iyi bir bakteri deposu olan fermente gıdalardır. Bu yiyecekler kolayca hazırlanabilir ve her türlü bağırsak sorununu çözmede destek olabilir.
  • Şeker alımını azaltın: Şeker alımının hormonların işleyişi üstünde büyük tesiri vardır, şeker alımını en aza indirmek diyabet, aşırı kilo alımı ve öteki hastalık türlerinden kaçınmaya destek olabilir. Oldukca fazla şeker, leptin hormonunun üretimini azaltır, bu da kalori yakmayı azalttığı için kilo alımına niçin olur. Şeker alımını azaltmak hormon dengesinin korunmasına destek sunar.
  • Detoks İçecekleri: Karaciğer vücuttaki hormon metabolizmasından mesuldür ve bu belirli besinlere bağlıdır. Hormon dengesini tekrardan sağlamak için, lale ve karahindiba kökleri içeren nebat çayı içmek karaciğeri detoksifiye etmeye ve stresi azaltmaya destek sunar, bu da içecekleri kafeinsiz olduğundan hormon dengesinin korunmasına destek sunar ve vücuttaki ısıyı azaltır.

Çözüm:

Bir kişinin aşırı hormonal dengesizlik koşulları var ise, derhal bir doktora danışması tavsiye edilir. İnsan vücudundaki hormon dengesini naturel olarak düzeltmenin birkaç yolu vardır, sadece egzersiz yapmak ve rejimi denetlemek oldukça önemlidir. Yoga, meditasyon ve oldukça daha fazlası benzer biçimde tertipli egzersizler zihnin sakin kalmasına destek sunar ve stresi azaltır. Bu, hormonal değişikliklerin dengelenmesine ve hormon seviyelerinin korunmasına destek sunar. Ağırlık antrenmanı programları benzer biçimde direnç antrenmanları, hormonların optimum seviyeye salınmasına destek olabilir.

Comments are closed.