İşaretleri bilin; besin kanalıyla elde etmek için ipuçları

[ad_1]

C vitamini eksikliği: Emareleri bilin; besin kanalıyla elde etmek için ipuçları

Fotoğraf : iStock

Yeni Delhi: C vitamini yada askorbik asit, hem olmayan demirin emilimini çoğaltmak ve vücudu çeşitli enfeksiyon ve hastalıklara karşı korumaktan görevli olan bağışıklık sistemini güçlendirmek şeklinde vücudumuzdaki sayısız işlev için dirimsel ehemmiyet taşıyan suda çözünür bir vitamindir.
C vitamini eksikliği, turunçgiller ve sebzeler şeklinde bir çok genel besin kanalıyla kolayca elde edildiğinden nispeten oldukça ender olmasına karşın, gene de çeşitli nedenlerle ortaya çıkmaktadır. Birincil risk faktörü sağlıksız beslenmedir.

C vitamini eksikliği emareleri

Ilgili haberler

En yaygın 5 beslenme eksikliği

En yaygın 5 beslenme eksikliği

Diyetinize eklemeniz gereken bağışıklığı güçlendiren 3 besin

Rejiminize eklemeniz ihtiyaç duyulan bağışıklığı güçlendiren 3 gıda

İşte C vitamini eksikliğinin bazı emare ve semptomları:

  1. Cildiniz ve saç sağlığınız bozuluyor şeklinde görünüyor, bu da kıvrılmış saçlara ve pürüzlü cilde niçin oluyor.
  2. İskorbüt – ciddi bir C vitamini eksikliğinin niçin olduğu birincil durum
  3. Kolayca morarırsınız ve yaraların iyileşmesi daha uzun sürer.
  4. Kaslarınızda, kemiklerinizde ve eklemlerinizde güçsüzlük ve ağrı hissediyorsunuz.
  5. Ani ruh hali değişimlerinden geçiyorsunuz.

C vitamini yönünden varlıklı besinler

C vitamini eksikliği ile savaşım etmek için gereksinimlerini besinler kanalıyla karşılamak en iyisidir. Bazı C vitamini açısından varlıklı gıdalar şunları ihtiva eder:

Ilgili haberler

Bu yaz mutlaka denemeniz gereken ferahlatıcı ve sağlıklı buzlu çay çeşitleri

Bu yaz ne olursa olsun denemeniz ihtiyaç duyulan ferahlatıcı ve sıhhatli buzlu çay çeşitleri

Yenilmesi güvenli olan meyve ve sebzelerin kabuklarını atmayın

Kabuğu atmayın! Yenilmesi güvenli olan meyve ve sebzelerin kabukları

  • portakal
  • Domates
  • Çilekler
  • Limon
  • kivi

Mesuliyet Reddi: Makalede bahsedilen ipuçları ve tavsiyeler yalnızca genel informasyon amaçlıdır ve ustalaşmış tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir fitness programına başlamadan yada diyetinizde herhangi bir değişim yapmadan ilkin daima doktorunuza yada diyetisyeninize danışın.

Comments are closed.