Isı sağlığı uyarısı: Kafein tüketiminden terlemeyi önleyici kullanıma kadar ısı dalgası ipuçları


Birçoğumuz, tıpkı bu haftanın geri kalanında yaşadığımız şeklinde, İngiltere’de sıcak havalar büyüdüğünde seviniyoruz. Sadece oldukça uzun süre oldukça sıcak olduğunda sıhhat riskleri vardır – bilhassa oldukça yaşlılar, oldukça genç olanlar, ciddi şekilde hasta olanlar ve açık havada çalışan insanoğlu için.

Sıcak hava dalgasının niçin olduğu başlıca sıhhat riskleri, kafi su olmaması (dehidrasyon), kalp yada solunum sorunları olan kişilerde semptomları daha da kötüleştirebilen aşırı ısınma, ısı bitkinliği ve sıcak çarpmasıdır. oldukça sıcak.

NHS’ye bakılırsa, İngiltere’de her yıl ortalama 2.000 ısıya bağlı ölüm meydana geliyor. Sıcak havanın size yada tanıdığınız herhangi birine zarar vermemesini sağlamak için serinlemek için bazı ipuçları.

Devamını oku: İnsanlar İngiltere’deki sıcak hava dalgasında serinlemeye çalıştıkça ev faturaları 270 £ artabilir

Kendilerini serin ve susuz tutmak için savaşım edebilecek insanlara dikkat edin – yaşlı insanoğlu, altta yatan sıhhat sorunları olanlar ve yalnız yaşayanlar bilhassa risk altındadır. Yalnız yaşıyorsanız, aşırı sıcak dönemlerinde güçlük yaşamadığınızı denetlemek için bir akraba yada arkadaşınızdan telefon etmesini isteyin.

İç mekanları daha serin tutmak için güneşe bakan odalarda perdeleri kapatın ve dışarının içeriye bakılırsa daha serin olabileceğini ihmal etmeyin. Pencereleri, bilhassa güneye bakan pencereleri kapalı tutun – evinizi serin tutmak için sıcak havayı dışarıda tutmanız gerekir. Dışarısı daha soğuk olduğunda havalandırma için pencereleri açın.

Bolca sıvı tüketin ve alkol ve kafeinden kaçının – alkol, çay ve kahveler idrar söktürücü görevi görür ve dehidrasyona niçin olabilir.

Asla kimseyi park edilmiş bir araçta bırakmayın – bilhassa bebekler, minik çocuklar ve evcil hayvanlar. UV ışınlarının en kuvvetli olduğu saat 11:00 ile 15:00 içinde güneşten uzak durmaya çalışın.

Günün en sıcak saatlerinde fizyolojik efordan kaçının. Gölgede yürüyün, tertipli olarak güneş kremi sürün ve sıcakta dışarı çıkmanız gerekiyorsa geniş kenarlı bir şapka takının.



Sıcak hava dalgası, yaşlılar yada altta yatan sıhhat sorunları olanlar için tehlikeli olabilir.

Tertipli olarak soğuk bardak su içerek vücut ısınızı düşürün. Gezi ediyorsanız yanınıza su aldığınızdan güvenli olun. Şişelenmiş içeceklerinizi, şişenin etrafına ıslak bir kağıt havlu sararak ve dondurucuya koyarak soğutun.

Bir internet sayfasında, TV’de, radyoda yada cep telefonu uygulamasında son olarak hava durumu tahminlerini ve ısı uyarılarını deneyin.

Daha azca et yiyin ve daha tertipli olarak daha minik porsiyonlar yiyin – kırmızı ette ve bazı balıklarda bulunan büyük oranda protein, ağır yiyecekleri parçalamaya çalışırken vücudun metabolik ısısını artırabilir.

Terleme önleyiciyi aşırıya kaçmayın – aşırı kullanım ter gözeneklerini tıkayabilir ve vücudun etkili bir halde ısısının düşmesini önleyebilir.

Ayaklarınızı serin tutun – ayakların ve ayak bileklerinin çevresinde oldukça sayıda nabız noktası vardır, bu yüzden ayaklarınızı bir kova buz yada soğuk suya sokmak sıcaklığınızı düşürebilir. Çorap giyinin – elinizde bir buz kovası yoksa yukarıdaki ipucuna bir alternatif. Çoraplar, ayaklarınızı serin tutarak teri emmeye destek olabilir.

Üfleme fanının önüne bir kase buz koyun – buz eridikçe ve fan buzun yüzeyinden gelen soğuk havayı aldığında oda daha soğuk olacaktır. Alternatif olarak, odanın sıcaklığını düşürmek için açık bir pencerenin önüne ıslak bir çarşaf asın.

Pamuklu giysiler giyinin – pamuk sıcakta giyilebilecek en havalı kumaştır ve güneş ışınlarını yansıtmaya destek olacak beyaz ve bejleri tercih edin.

Çarşaflarınızı ve/yada pijamalarınızı dondurucuya koyun – plastik bir torbaya koyun ve yatmadan ilkin birkaç dakika dondurucuya koyun. Soğuk kompres yapın – temiz bir çorabı pirinçle doldurun ve erimeyen soğuk kompres oluşturmak için dondurucuya koyun.

Işıkları kapatın ve ihtiyacınız olmayan tüm elektrikli cihazların fişini çekin – hepsi ısı üretir. Alt katta kalınca – ısı yükselir, bu yüzden kendinizi daha soğuk havayla sarmak için alt katta uyumak isteyebilirsiniz.

Evinizi beyaza boyayın – beyaz boya, evi soğutan ışığı yansıtır. Sarmaşık ve hanımeli bitkisi – bunlar şeklinde dış duvarların etrafındaki tırmanma bitkileri, iç sıcaklıkları 6C’ye kadar azaltabilir.

Comments are closed.