Kendinize Güvenin: Ruh Sağlığı Uzmanlarından 6 İpucu


Çoğumuz daha sıcak havaları ve daha uzun günleri severiz – sadece yaz bununla birlikte stresli olabilir. Senenin bu zamanında serin ve rahat kalmak için, tüm kış süresince örtülü olan vücut kısımlarını çıplak bırakmamız gerekiyor. Pozitif bir tutumun uzun bir yol kat ettiğini hatırlamaya çalışın. İşte vücudunuza itimat duymanız ve sonucunda kendi cildinizde daha mutlu hissetmeniz için bazı kolay ipuçları.

Görüşünüzü genişletin

Doktora kitabının yazarı Susan Krauss Whitbourne, “Başkalarının sizi yargıladığına ikna olduğunuzda, kendinize bunun doğru olmadığını – bu bir çarpıtma bulunduğunu hatırlatın” diyor. Gerçekleştirme Arayışı Bu noktayı eve getirmek için kendinize başkaları hakkında ne fark ettiğinizi problem. “Mesela, torununun bebek otomobilini iten bir kadının yanından geçtiğinizde, kolları tutan ‘yaşlı’ elleri görmüyorsunuz; yüzündeki luğu görüyorsunuz,” diyor Whitbourne. Bu ilke tamamımız için geçerlidir: Kalıcı bir izlenim bırakan dış görünüşümüz değil, yaydığımız iyiliktir.

kendine sevgini göster

Maneviyat ve yaşlanma hakkında 30’dan fazla kitabın yazarı olan uzman Carol Orsborn, “Aynaya bakıp annelerini yada Tanrı korusun büyükannelerini gördüklerinde kimse sevinmez” diyor. En azından ilk başta değil. “Büyükannemin yaşlandıkça büyük bir göbeği vardı ve bunu yansımamda gördüğümde bundan nefret ettim – fakat sonrasında kendi kendime dedim ki, ‘Büyükannemi yumruğuyla sevseydim, kendime de aynı şefkati göstermeliyim. .’” Bu kabul, tinsel bir uygulamadır, diyor. “Her şeyin kontrolü bende değil fakat kendime iyi mi davranacağımın kontrolü bende.”

içinden geçenleri paylaş

Kendimizi daha azca iyi hissettiğimizde, çoğu zaman saklanmak isteriz – sadece yaşadıklarımızı paylaşmak, daha süratli daha iyi hissetmemize destek sağlar, gövde haysiyeti aktivisti Amanda Martinez Beck’e güvence verir. “Güvenilir bir arkadaşınıza, ‘X güvensizlikleriyle savaşım ediyorum ve sizin de olup olmadığını merak ediyorum’ deyin. Dayanışma, itimatı çoğaltmak için oldukca önemlidir.”

amacını onurlandır

Bu mantrayı aklının önünde tutmak için yapışkan notlara yazan Beck, “Bedenlerimizin amacı mükemmellik değil – başkalarıyla izin verdikleri ilişkilerdir” diyor. “Mesela, her yaştan pek oldukca kadının kollarından utandığını biliyorum” diyor. “Bunun yerine, ‘Kollarım çocuklarıma sarılacak kadar kuvvetli’ yada ‘Uyluklarım torunlarımı kucağımda destekliyor’ benzer biçimde şeyler söyleyerek vücudunuzun sizin için ne yaptığına odaklanın.” Amaç daima “mükemmellik”ten üstündür.

Vücudunuzun değişikliklerini kucaklayın

Whitbourne, her yeni yaş noktasında üzülmek kadar, seneler içinde görünüşümüzle ilgili hiçbir şey değişmemiş benzer biçimde hareket etmek da özsaygımız için fena, diyor. “Gözlerinizin çevresinde ilk kez daha çok kırışık fark ettiğinizde, kafa karıştırıcıdır ve problem değil. ‘Değişiyorum ve bazı şeylerin uçlarda yumuşadığını kabul ediyorum’ kabul edebilirsiniz. Anahtar, kendinize zarafet göstererek yaşlandıkça bu değişimleri yavaş yavaş yeni kimliğinize getirmektir.”

Gelecekteki anıların tadını çıkarın

Beck, o andaki güveninizi çoğaltmak için beş, 10, hatta 20 yıl sonrasında kendinizi hayal edin, diyor Beck. “Kendinizi şimdiki zamanı düşünen yaşlı bir bayan olarak hayal edin – ne düşünüyorsunuz? Bir mayoyla iyi mi göründüğün mü yoksa ailenle sahilde yaptığın anılar mı?” Gelecekteki benliğinizi görmek, sizi en derin değerlerinizle temasa geçirir ve sizi her andan en iyi şekilde yararlanmaya teşvik eder.

Comments are closed.