Muson mevsimi ulaşmadan önce akılda tutulması ihtiyaç duyulan dört erken sıhhat ipucu

[ad_1]

Bir mevsimden diğerine geçiş, bazı temel kurallara uyulmadığı sürece sağlığı negatif etkileyebilir. zorunludur sıhhatli ye ve disiplinli bir yaşam tarzını takip edin. uygun dinlenme ve egzersiz yapmakyumuşak bir geçiş yapmak için.

Şimdi al | En iyi abonelik planımızın artık hususi bir fiyatı var

gelişi muson mevsimi Yaz sıcağı serin ve yağışlı havaya geçtiğinden, enfeksiyonlar ve alerjiler şeklinde bir takım sıhhat problemi anlamına gelir. Wockhardt Hastaneleri Mira Yolu Dahiliye Danışmanı Dr Aniket Mule’ye nazaran, kavurucu sıcakların peşinden insanoğlu musonu heyecanla bekliyor. Sadece kafi tedbir alınmazsa kabusa dönüşebilir” dedi.

Dr Mule akılda tutulması ihtiyaç duyulan aşağıdaki dört oldukça mühim şeyi listeler. musonla ilgili hastalıklar koyda; Okumaya devam etmek.

Ekspres Premium’un En İyisi
Ödül
Delhi Gizli: Işık YolundaÖdül
Temmuz 2020-Haziran 2021: Ülke nüfusunun %0,7'si 'geçici ziyaretçi' idiÖdül
BT, 1.06-cr Rs'nin 'yanlış bildirimini' işaretledi, kara para SIT yargıcı...Ödül

1. Günlük egzersiz dozunuzu alın

Tertipli fizyolojik aktivite sağlığınızı güçlendirmeye ve bağışıklığı güçlendirmeye destek olacaktır. Kalbiniz daha süratli çalışacak ve vücutta uygun kan dolaşımı olacaktır. Vücudunuz, mutluluk hissi yaratan serotonin (mutluluk hormonu) salgılarken, enfeksiyonlara ve mikroplara karşı bağışıklık sisteminizi de kuvvetlendirir. Atlama, bisiklete binme, koşma, adım atma, kuvvet antrenmanı ve yoga mükemmel egzersizlerdir” diyor tabip.

Haftada minimum 5 gün egzersiz yapmanın sıhhatli bir yaşam sürebileceğini de sözlerine ekliyor.

2. Besleyici bir rejim yapın

Muson, enfeksiyonların ve mikroorganizmaların büyümesi için muhteşem bir zamandır; viral ateşler ve enfeksiyonlar yaygındır. Uzmana nazaran taze meyve, sebze, kepekli tahıllar, baklagiller ve bakliyat yiyin. Bağışıklığı güçlendirmek için zerdeçal, zencefil ve sarımsak şeklinde baharatlar ilave edin.

“İshal yada hazımsızlığınız var ise, vücudunuzdaki elektrolit dengesini geri kazanmaya destek olacak bir ORS çözümünü tercih edin. Sebzelere dikkat edin ve mikroplardan kurtulmak için sıcak suyla durulayın. Baharatlı, yağlı, abur cubur, sokak, işlenmiş ve konserve yiyecekleri azaltmaya çalışın. Alkol ve sigaradan uzak durun.”

3. Yeterince su için, toksinleri atın

Nemli kalmak, cildinizdeki yağ üretimini düzenler ve yumuşak ve temiz meblağ. Kahve, çay ve gazlı içecekler şeklinde içecekler dehidrasyona niçin olabilir. Zencefil çayı içyeşil çay yada papatya çayı bağırsaklarınız için iyidir ve vücuttaki iltihabı azaltabilir.

4. Günde iki kez duş alın

Tabip, rutubet sebebiyle aşırı ter ve kir birikmesinin niçin olduğu enfeksiyonları yada alerjileri önlemek için işten yada okuldan eve gelir gelmez duş almanızı önerir. “Yağmurlu bir günde sıcak bir duş canlandırıcı olabilir” diye ekliyor.

📣 Daha çok yaşam seçimi haberi için bizi takip edin Instagram | heyecan | Feysbuk ve son olarak güncellemeleri kaçırmayın!

Comments are closed.