Sıhhat ipuçları: Yazları dışarı çıktığınızda gözlerinizi güneşten korumanın yolları | Sıhhat

Yazları gözlerinize bakım yapmak, senenin geri kalanında olmasıyla birlikte önemlidir, sadece bir çok insan güneşin yaz mevsiminde cildini iyi mi etkilediğini ve zarar verdiğini bilse de, birçok yaz aşığı bilincinde değildir (yada tercih etmeyi seçer). görmezden) güneşin gözleri üstündeki tesiri. Yeni başlayanlar için UVA ve UVB ışınları kendinizi korumanız ihtiyaç duyulan iki ışın türüdür ve sıhhat uzmanları UVA ışınlarının UVB ışınlarından daha yaygın bulunduğunu ve daha derine nüfuz ettiğini belirtmektedir.

Bu ışınların merkezi görüş üstünde tesiri vardır ve gözünüzün arkasındaki retinanın bir parçası olan makulaya zarar verebilir ve UVB ışınları en oldukca güneş yanığı ve cilt kızarıklığındaki rolleriyle bilinirler sadece bununla birlikte gözlerinize de zarar verebilirler. UVA ışınlarından daha çok görme hasarına niçin olduğu gösterilmiştir. Bundan dolayı, kornea hasarını önlemek için, zararı dokunan radyasyona maruz kalmak maküler soysuzlaşma, katarakt, Pterjium, göz kapağı kanseri yada kornea güneş yanığı benzer biçimde çeşitli göz problemlerine niçin olabileceğinden gözlerinizi UVB ışınlarından korumak oldukca önemlidir. [snow blindness]maruz kalmanızın sıklığına ve yoğunluğuna ve ek olarak gözlerinizi korumak için kullandığınız yöntemlere bağlı olarak.

Görme duyumuz muhtemelen en mühim duyularımızdan biri olduğundan, yazları uygun göz bakımını öğrenmemiz ve güneşte dışarıda olduğumuzda gözlerimizi korumamız oldukca önemlidir. Delhi Dwarka’daki Aakash Healthcare’de Kıdemli Danışman, Oftalmoloji ve Refraktif Cerrahi, Dr Vidya Nair Chaudhry, HT Lifestyle ile yapmış olduğu bir röportajda, “Kontakt lensleri kullanmadan ilkin ellerinizi yıkamak ve belirli spor ve aktivitelere katılırken uygun gözlük takmak. Dışarısı bulutlu olsa bile UVA ve UVB korumalı güneş gözlüğü takmak oldukca önemlidir.”

Kontakt lenslerinizde yerleşik UV koruması olsa bile, çevredeki göz bölgesini korudukları ve gözleriniz ile yaz sıcağı içinde bir bariyer görevi görerek göz kuruluğunu önledikleri için güneş gözlüğü önerilir. Dehidrasyonun yazları meydana gelmesi daha ihtimaller içindedir ve vücudunuzun gözyaşı üretme kabiliyetini etkisinde bırakır. Bu kuru gözlere niçin olabilir, bundan dolayı bolca su içerek susuz kalmamak oldukca önemlidir. Göz kuruluğunuz var ise, bulunduğunuz odanın nemini korumak iyi bir fikirdir. Tüm alerjenlerden, bilhassa de dışarıda bulunanlardan kaçınmak mümkün olmasa da, tedbir alarak maruziyetinizi sınırlayabilir ve gözlerinizi alerjik reaksiyonlardan koruyabilirsiniz. Hem güneş gözlüğü takmak hem de dışarıdan içeri girer girmez yüzünüzü yıkamak işe yarayabilir.”

Sharp Sight Göz Hastanesi Kıdemli Danışmanı Dr Danish Iqbal, bu yaz dışarı çıkmaya hazırlanırken gözlerimizi mutlu etmek için bir plan önerdi ve görme yeteneğimizde önlenebilir hasarları önlemek için bu güneşten korunma ipuçlarını kullanmayı önerdi:

1. Güneş gözlüğü takının – Şık yaz tonları birçokları için tercih edilen bir aksesuar olsa da, güneş gözlüklerine yatırım yaparken yalnız yoldam ardında koşma. Bunun yerine, yanlardan ışınların gözlerinize girmesini önlemek için etrafı birazcık saran daha büyük bir yoldam seçin. Gözlerinizi güneşten korumak için desteğe ihtiyacınız var ise, göz doktorunuzdan tavsiye isteyin yada gölgelerinize bakmalarını isteyin.

2. Yoğun saatlerden kaçının – Mümkünse, gözlerinizi en agresif Ultraviyole (UV) radyasyondan korumak için 10.00-16.00 saatleri içinde güneşe maruz kalmaktan kaçının.

3. Nemli kalınca – Yazları susuz kalmak daha kolaydır ve bu da gözlerinizi etkileyebilir. Ciddi dehidrasyon, vücudun gözyaşı üretmesini zorlaştırarak ‘kuru göz’ ve öteki görme ile ilgili sorunlara neden olur. Bundan dolayı, öteki tüm sıhhat yararlarının yanı sıra her gün bolca su içiniz, düzgüsel göz fonksiyonu için lüzumlu sıvıyı sağlar.

4. Güneş kremi kullanın – Güneşe aşırı maruz kalma, cilt kanseri gelişimi için ana risk faktörlerinden biridir. Cilt kanseri, göz kapaklarınız ve göz çevrenizdeki cilt de dahil olmak suretiyle vücudunuzun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir. Yüzünüz için minimum Güneş Koruma Faktörü (SPF) 15 olan bir güneş kremi arayın ve her iki saatte bir tekrardan uygulayın.

5. Geniş kenarlı bir şapka giyinin – Geniş kenarlı bir şapka güneşten ek koruma sağlar. Gölgenin bulunmadığı yerlerde dışarıda zaman geçirecekseniz faydalıdır.

Gözler için bu güneşten korunma ipuçlarını detaylandıran Dr Neeraj Sanduja, MBBS, MS – Oftalmoloji, Oftalmolog, Göz Cerrahı şunları altını çizdi:

1. Güneş gözlüklerinizi dikkatli seçin – Güneş gözlüğü satın alırken yalnız görünüşe bakmayın. Bunun yerine, doğru türde korumayı aldığınızdan güvenilir olmak için “%100 UV koruması” yada “UV400” yazan bir çift arayın. Benzer şekilde, ışınların yanlardan gözlerinize girmesini önlemek için birazcık saran daha büyük bir yoldam seçin.

2. Güneş gözlüğünün yanı sıra şapka da takının – Kafi UV korumasına haiz güneş gözlüklerine ek olarak gözlerinizi korumak için geniş kenarlı bir şapka takının. Bir şapka sizi maruz kaldığınız UV ışınlarının ortalama yarısından koruyacaktır. Bu kalkan ek olarak sizi güneş gözlüklerinizin üstünden yada çevresinden geçebilecek ışınlardan korur.

3. Yoğun saatlerden kaçının – Bir çok insan gün içinde güneş ışınlarına maruz kalmaktan hoşlanırken, bu bununla birlikte güneşin en zararı dokunan olabileceği zamandır. Gözlerinizi en zararı dokunan UV ışınlarından korumak için mümkünse 10:00 ile 16:00 saatleri içinde güneşe maruz kalmaktan kaçının. Gün ortasında dışarıda olmanız gerekiyorsa, daima koruyucu giysiler giyinin.

4. Asla direkt güneşe bakmayın – Koruyucu gözlükle bile direkt güneşe bakmak, görme kabiliyetinize mühim seviyede zarar verebilir. Güneş ışınlarının niçin olduğu bir retina hasarı türü olan retinopati, direkt güneş temasının niçin olduğu en yaygın hasar türüdür.

Fazlaca parlak ışığa aşırı maruz kalmaktan kaçınmak için bulut örtüsü, yükseklik, yansıma ve günün saati benzer biçimde faktörlere dikkat edin.