Sıhhat uzmanları, evlatların daha süratli uzamasına destek olacak kolay egzersizleri ve rejim ipuçlarını açıklıyor | Sıhhat

Bazı insanoğlu insan boyunun bir tek genetik tarafınca belirlendiğine inanırken, ötekiler sıhhat uzmanları beslenme, egzersizler, çevresel ve yaşam seçimi faktörlerinin de çocukluk ve buluğluk döneminde devreye girdiğinde ısrar ettiğinden, çoğu zaman bir kişinin boyunu artırabilecek yöntemler arıyorlar. Büyümeyi bitirdikten sonrasında birinin ne kadar uzun olacağını belirleyin. Optimal Hareket Terapisinden evlatların beslenmesi için doğru beslenme yakıtına kadar, çocuğunuzun daha süratli uzamasına destek olmak için egzersiz ve rejimle ilgili tüm püf noktalarını ve ipuçlarını paylaşmak için birkaç sıhhat uzmanımız var.

Meşhur Bütünsel Şifacı ve Yaşam Seçimi Koçu Dr Mickey Mehta, HT Lifestyle ile yapmış olduğu röportajda şunları paylaştı: “Çocuklar için Optimal Hareket Terapisi tüm eklemlerinin açılmasını kolaylaştıracak, gelişme hormonlarını artıracak, kalp ve akciğer kondisyonunu iyileştirecek, vücuda oksijeni iyileştirecek. , uzuvlarda artan güç ve çeviklik. Tüm bunlar bir araya ulaştığında çocuğun boyunun uzamasına destek olacak.” Çocuğunuzun daha süratli uzamasına destek olabilecek bazı egzersizleri sıraladı:

1. Karın ve yüz karşıya dönük duvara dayalı ayakta durmak ve yavaş yavaş parmaklarınızla yukarıya çıkmak ve ayak parmaklarınızın ucunda mümkün olmasıyla birlikte yükseğe çıkmak omurga hamstringlerini, boynu, omuz eklemlerini, koltuk altlarını, kalça çukurunu orada tutarak germek, emekleyerek yukarı çıkarken yeniden yeniden nefes verin, bunu 5-7 kez yapın.

2. Omurganız duvara dönük, omuz uzunluğunda, bacaklar ayrı, yumuşak dizlerle arkanızı dönün, derin bir nefes alın, ellerinizi duvara değdirin ve sonrasında nefes verin ve yavaşça aşağı inin, omurganızı bükerek ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın ve asın. Başınız aşağı doğru sarkmış bunu ortalama 5-7 kez yapın.

3. Zıplar, zıplar ve sıçrar, zıplar, nefes verir ve sıçrar, bu yüzden zıplayarak nefes alın ve nefes verin ve zıplayın, çömelerek nefes alın. Bu yüzden zıpladığınızda yerden kalkmalı, nefes alıp gökyüzüne uzanmalısınız.

4. Bundan sonrasında, Bhujanasana ve Inchworm yürüyüşü.

5. Peşinden Tek Pavan Muktasana ve Çift Pavan Muktasana da yapılmalıdır.

Meşhur Beslenme Uzmanı Priyanka Shetty’ye bakılırsa, çocuklar sadece beslenmeleri için kafi oranda yakıt sağlanırsa büyüyebilirler. Yiyecek yemeden ilkin bol miktarda doğaya, güneş ışığına ve temiz havaya maruz kalmaları gerekir ve bazı rejim ipuçlarını sıraladılar:

1. Kış aylarında ufaklıklara bolca oranda A2 sütlü inek yağı ve akide şekeri verilmelidir.

2. Kahvaltıda ev yapımı poha, desi ghee upma (yerfıstığı, nohut, mercimek, fasulye, havuç, kişniş yaprağı ile) yiyebilirler.

3. Yazları kavun, kuruyemiş ve bolca meyve verilmelidir.

4. Öğle yemeğinde onlara salata, aloo paratha yada ızgara yada tencerede kızartılmış tatlı patates, moong daal, ayran, kahverengi pirinç ve til gud ladoo yada rajgira chikki yada sattu’s verebilirsiniz.

5. Akşamları aç olduklarında, onlara hindistancevizi suyu ile beraber chana yada fındık, kuru üzüm verebilirsiniz.

6. Akşam yemeğinde onlara birazcık jowar roti verebilir, yeşil sebzeleri, paneer ve çorbayı (havuç, pancar, domates yada karnabahar, ıspanak, balkabağı ve öteki kombinasyonları) karıştırabilirsiniz.

7. Çocuğun fazla yemediğinden ve öğle ve akşam yemeklerinden derhal sonrasında çuvala vurmadığından güvenilir olun.

8. Akşam yemeği 18:30-19:00 arası olmalıdır.

9. Çocuklar iyileşmek, bütünleşmek ve büyümek için iyi uyumalıdır.

Bir eğitimci ve Master Yoga eğitmeni Deepal Modi, “Meditasyon oldukça önemlidir. Çocuklar iyi mi boşluk bırakılacağını, iyi mi tamamen karartılacağını, darmadağın zihnin iyi mi boşaltılacağını bilmelidir ki boş bir zihin iyileştirecek, onları bütünleştirecek ve genetik imzayı olduğu benzer biçimde değiştirmelerine izin verecek bir zihin olsun, doğru yiyecek egzersizleri ve öteki yaşam seçimi ile yeni anılarla neler olabileceğine. Bir tek nefese odaklanarak ve/yada mutlu anları görselleştirerek yapılabilir. Mumya bakma, mantra okuma benzer biçimde teknikler çocuklar için iyidir. Dans meditasyon olarak da yapılabilir.”