Sıhhatli bir yaşam için sigarayı bırakmak için 7 ipucu – ThePrint – ANIFeed


Yeni Delhi [India], 31 Mayıs (ANI): Küresel olarak tütün kullanımının öteki sıhhat etkilerinin yanı sıra kanserin önde gelen sebepleri içinde olduğu biliniyor. Bundan dolayı, mevzuyla ilgili farkındalığı çoğaltmak için her yıl 31 Mayıs Dünya Tütünsüz Günü olarak kutlanmaktadır.

Sigara içmek, dünya genelinde tütün kullanımının en yaygın şeklidir ve uzun vadeli, negatif sıhhat tesirleri olan bağımlılık meydana getiren bir alışkanlıktır. Sigaralar, bu bağımlılığı bilhassa kurnaz meydana getiren kimyasallar ihtiva eder.

Sadece, bu alışkanlığa bağlıysanız endişelenmeyin, bundan dolayı sigarayı bırakmak sıkıntılı bir savaşım olabilir fakat olanaksız değildir. İşte bu zararı olan alışkanlıktan kurtulmak için seçebileceğiniz birkaç ipucu.

Sebebini bul ve soğuk hindiyi bırak

Sigarayı bırakmak için motive olmanıza destek olacak kuvvetli bir kişisel niçin bulmanız gerekir. Sebep seçildikten sonrasında, soğuk hindi alışkanlığını bırakın, doğrusu içtiğiniz sigara sayısını azaltmayın, tamamen bitirmiş olun.

Başlangıçta meşgul olun

Sigarayı bırakarak döngüyü kırdıktan sonrasında, kendinizi devamlı olarak bir şeyle meşgul tutmalısınız bundan dolayı bu, beyninize sigara içmeyi düşünmek için daha azca fırsat verecektir.

Atıştırmayı yada sakız çiğnemeyi deneyin

Bir şahıs sigara içtiğinde yalnız nikotine bağımlı değildir, bununla beraber devamlı ağzında bir şey bulundurma alışkanlığı da vardır. Bu, ağzınızı ve beyninizi meşgul edecek meyveler yada sakız çiğnemeye emek vererek üstesinden gelinebilir.

Bolca oranda su tüketin

Vücut tarafınca günlük olarak büyük miktarlarda su gereklidir. Bir şahıs sigarayı bıraktığında, su vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanıza destek sunar.

Egzersize başla

Egzersizin nikotin yoksunluk semptomlarını ve istekleri azalttığı bilinmektedir. Ek olarak ruh halinizi yükselterek stresle başa çıkmanıza ve daha çok enerjiye haiz olmanıza destek sunar. O yüzden birazcık temiz hava alın ve koşuya çıkın ya da kendinizi iyi hissetmiyorsanız uzun bir yürüyüşe çıkın.

Alkol ve öteki tetikleyicilerden kaçının

İçtiğinizde sigara içmeme hedefinize bağlı kalmak daha zor olsa gerek. Benzer şekilde, kahve içerken sık sık sigara içiyorsanız, birkaç hafta çaya geçin. Tütün dürtüleri çoğu zaman sigara içtiğiniz yer yada durumlarla ilişkilidir. Bundan dolayı, tetikleyicilerinizi tanımlayın ve onlardan kaçınmaya çalışın.

Denemeye devam et

Pek oldukca şahıs, sigarayı tamamen bırakmadan ilkin birçok kez dener. Bundan dolayı, zayıflık anında bir sigara yakarsanız, cesaretiniz kırılmasın. Bunun yerine, nüksetmenize neyin yol açtığını düşünün ve yine deneyin.

Lütfen burada verilen ipuçlarının yalnız genel bilgiler bulunduğunu ve hiçbir şekilde nitelikli tıbbi tavsiye yerine geçmediğini ihmal etmeyin. (ANI)

Bu rapor, ANI haber servisinden otomatikman oluşturulmuştur. ThePrint, içeriğinden görevli değildir.

Comments are closed.