Serin kalmak için kolay kendin yap adımları

Yeni Delhi: Tropikal bir ülke olmak Kızılderililere bunaltıcı yazları atlatmayı öğretmiş olsa da, devam eden sıcak hava dalgaları alt kıtanın insanlarına zarar veriyor. Averajdan daha sıcak koşullara maruz kalma sebebiyle ısı kazancındaki süratli artışlar, vücudun sıcaklığı düzenleme kabiliyetini tehlikeye atar ve sıcak krampları, sıcak bitkinliği, sıcak çarpması ve hipertermi benzer biçimde bir takım hastalığa niçin olabilir.

Dünya Sıhhat Örgütü’ne (WHO) gore, bir istasyonun maksimum sıcaklığının ovalar için minimum 40°C yada daha çok, tepelik bölgeler için minimum 30°C yada daha çok olması durumunda bir sıcak dalgasının yürürlükte olduğu kabul edilir. (https://www.who.int/india/heat-waves)

1. HİDRE OLUN – Kucak kucak içmek su, susuz olmadığında bile yaşamsal ehemmiyet taşır. Su, vücudun ter şeklinde kaybetmiş olduğu sıvıları ve tuzları yenilemeye destek sunar. Daima yanınızda içmeye devam edeceğiniz bir şişe su bulundurun.
2. YAĞLI KAÇININ GIDA —Yazları büyük, yağlı, kalori açısından varlıklı bir rejim yapmaktan kaçınılmalıdır. Metabolik ısıyı artırabilir ve vücudu ısıtarak sıcaklığını artırabilir. Birazcık dene soğuk çeşitli taze meyvelerden meydana getirilen demleme sallamaları; vücudun aşırı ısınmaya devam etmesi için gerekseme duyduğu proteini almak için. Ek olarak su içinde ne olduğu yüksek meyveler tüketin.
3. MAKYAJI EN AMİMİZE EDER – Aşırı yazlar, herhangi bir cilt tipi için en fena zamandır. Cildi temiz ve sıhhatli tutmak için minimal makyaj ve güzellik ürünleri kullanılması tavsiye edilir. Ek olarak krem ​​ve ruj benzer biçimde öteki ürünlerin bozulmaması ve uygulandığında serinlik hissi vermemesi için buzdolabında saklanmasında yarar vardır. Ek olarak, içerideyken bile devamlı iyi bir SPF güneş kremi kullanın.
4. ALKOLDEN KAÇININ – Alkol ve öteki kafeinli içecekler ciddi dehidrasyona niçin olabilir. Soğuk içecekler, çay, kahve ve enerji içecekleri benzer biçimde şekerli içeceklerin tüketimi de sınırlandırılmalıdır. Sadece vücudu serinletmek için taze limon suyu, bel sharbat ve hindistancevizi suyu tüketilmelidir.
5. İÇERİDE KAL – Günün en sıcak saatlerinde (12 öğlen – 16:00), aşırı sıcağa direkt maruz kalmayı sınırlamak için içeride kaldığınızdan güvenli olun. güneş. Bu zamanda açık hava oyunları, egzersiz vb. benzer biçimde yorucu aktivitelerden kaçının.
6. HAVALANDIRMAYA DİKKAT EDİN – Yaşam alanını fanlar ve soğutucularla iyi havalandırın. Klima yoksa, odayı anında soğutmaya destek olmak için fanın altına buzla dolu bir tabak koyun.
7. PAMUKLU ELBİSE GİYİN – Organik liflerden yada pamuk vb. benzer biçimde nefes alabilen malzemelerden yapılmış bolca, havadar, açık renkli giysiler giyinin. Dar giysiler ısıyı hapseder.
8. BİR SOĞUK MIST SPREY KULLANIN – Vücudunuzun aşırı ısındığını hissediyorsanız, bileklerinize ve boynunuza ıslak bir bez koyun yada soğuk bir sünger alın. Daima bir soğuk su şişesi spreyi yada yüz sisi soğutun ve vücut ısınızı düşürmek için tazyik noktalarınıza püskürtün.
9. SOĞUK AYAK BANYOSUNDA ŞIMARTIN – Vücut ısısını düşürmek için her gün birkaç dakika ayaklarınızı soğuk suya sokmak, bu yaz kullanabileceğiniz en iyi tüyolardan biri.
10. TEMEL YAĞLAR KULLANIN: Nane ve Nane Uçucu yağları, serinletici özelliklere haiz mentol ihtiva eder. Ortamı soğutmak için evinizdeki difüzörünüze birkaç damla ilave edin.

Mesuliyet Reddi: Makalede bahsedilen ipuçları ve tavsiyeler yalnızca genel informasyon amaçlıdır ve ustalaşmış tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Herhangi bir fitness programına başlamadan yada diyetinizde herhangi bir değişim yapmadan ilkin daima doktorunuza yada diyetisyeninize danışın.