Sağlık ve formda olma

İster yeni koşuyor olun, ister senelerdir yapıyor olun, muhtemelen aslına bakarsanız yoğun programınıza mümkün olduğunca fazlaca koşu sığdırmak istersiniz. Hayatınızda o…
Daha fazla oku...

Kemer kaldırma egzersizi, ayaklarınızın kemerlerini kuvvetli ve sağlam tutmanıza destek olabilir. Ayağınızın üç kemeri üstünde çalışan temel bir egzersizdir. Yapabileceğiniz…
Daha fazla oku...